第24章 一天服用三次

养心法：心为人的jing1神、理智与一切行动之主宰，养心之dao在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，dong见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命长。

一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏luan，于是百病相攻，屏息妄念，节制冲动，就没有这些mao病，所以说：“心静可以通神明。”

导引法：

1、闭目坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。解说：yan睛半闭，盘跌而坐。而手指jiao叉握着，放在颈后，作九次呼xi，不要令耳听到，再用两手掩住两耳，以第二指压中指，以中指弹击后脑左右各二十四次，这时的呼xi声也不可让耳朵听到。

2、微摆憾天柱。解说：向左向右摆tou，yan睛顾盼，肩膊随动，各二十四次，手要握固。

3、赤龙搅水混，津ye三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。解说：赤龙者，she2也，以she2tou搅口齿和左右颊内bi，待津ye生，分三口作汩汩声厕因下，则犹如虎奔。

4、闭气搓手热，背mo后jing1门。解说：用熏xi清气，停一会儿，把手搓得极热，鼻子徐徐放气，用手心mojing1门，即腰后外肾，mo完了后收回来握固。

5、尽此一口气，想火烧脐辅。解说：闭住口鼻不使chu气，想着用心火下烧丹田，gan到热极时。接着zuo后面左右转的动作。

6、左右转。解说：勾着tou，左右单关、双关各三十次，想火自丹田透双关八脉，鼻huxi清气闭一会儿。

7、两脚放舒伸，仪手双虚托。解说：两脚放直，仪手相jiao，向上托三次或九次。8、低tou攀足频。解说：shenti端坐，弯下tou去，两手伸向前去攀脚，作十三次。

9、以候逆水上，再吞津。如此三度毕，神水九次吞，咽下沮沮响，百脉自调匀，河车般动讫，发为遍烧shen，邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不能逆，子后午前作，造化合干坤，循环第次转，八卦是良因。

解说：要hou中口内生津ye而未生，再用she2tou急舐口腔内bu牙齿，取口水吞36如前法，百脉调匀后摆肩膀和shenti24，再转24次，愈着丹田的火自下而上遍烧全shenti，想的时候口和鼻子都闭气一会儿。

诀曰：其法于甲子日的半夜子时起来，开始zuo的时候口中不要chu气，只有鼻孔微微呼chu清气，每日子午前各zuo一次。或昼夜共zuo三次，久而自知疾病尽除，断觉shen轻，若能助练有恒，则离侧dao不远了。

去病延寿六字诀：chui、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，zuo法是口吐鼻取。

1、总诀：肝若嘘时目争jing1，肺知晒气双手举，心呵ding上连仪手，肾chui抑取膝tou平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。

2、chui肾气：正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛she1，左右同转shen三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥shi之异，每夜半后生气时。

或五更睡觉，先呵chu腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试yan睛九遍，并an鼻左右七遍，把两手ca得很热，闭住口，先要呼xi然后到mo面，不论次数，为真人起居法，再以she2尖抵着上腭，口中内外津ye满口。

分三次咽下，令人胃存神受，这样作三度九咽，得以shenshenguan溉五脏光泽。

3、呵心气：坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手an另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心xiong间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。

4、嘘肝气：坐下正，以两手相重an下，将shenti向左右各慢慢移动三五度，

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